bez urazy muwie co myśle ale ten trening jest do dupy. powinna ci wystarczyć sama dokładnie wykonywana ćwiczona codziennie aerobiczna 6 weireraona sama zajmuje 25 min morzesz jom wykonywać tak jak ja 2 razy dziennie i moim zdaniem będom 5 razy większe efekty. jak ci to zamało to zrub pod wieczur jakieś 300 unoszenia wyprostowanych nóg w lerzeniu i [...]
Wystarczające w celu uzupełnienie diety w omega 3.Opina krążąca na forum jest taka aby spożywać ok 3-6 gram omega 3.Według producenta należy spożywać 2 razy po 1 kapsułce(1000mg).Chciałbym wspomóc się tym suplementem lecz licze sie również z kosztami.Producent natomiast zaleca spożywanie 2 kapsułek dziennie(1000mg).Chyba lepiej brać te 2 gramy [...]
Do lata to można zrobić kratę, zalać się ze 3 razy i 3 razy odbudować. Czasu masz mnóstwo. Zejście z 14 na 12% (minimum) to przy odpowiednio dogranej diecie i regularnych aerobach sprawa 1-2 miesięcy (w zależności od genetyki).
[...] zbyt zaawansowany!! Polecił mi jeszcze z 2 miesiące porobić ten AB (1 cykl na krecie), a już następny cykl będzie z treningiem ABC! Mam go posłuchać, czy nie? Jak sądzicie?:P Ale ja i tak zamierzam chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu, bo 3 razy mi się wydaje troche mało... Jak już płace za miesiąc to lepiej wykorzystać i chodzić więcej ;)
[...] stacji", czyli ćwiczeń. Na każdej "stacji" wykonuje się inne ćwiczenie, na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzieą, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu, w zależności od liczby obwodów, [...]
[...] uginan "na biceps" .. Jesli juz mowa o dysproporcjach to wiekszosc planow przewiduje tyle samo cw na biceps co na plecy (oczywiscie bic nadal pracuje przy plecach wiec wychodzi tego 2 razy tyle). Pomyslal ktos mozw by robic tyle samo serii na prostowniki co na bicepsy? Malo kto! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-20 01:32:24
ja tak leje jakieś 9 razy na dzień, może więcej jak mi zimno, podczas samego trningu minimum 2 razy i nawet kake czasem strzelam ;) więcej lejesz - więcej się pozbywasz tego czego twój organizm niechce w sobie mieć (są wyjątki)
[...] to temat "rzeka" wiadome jest ze nie da sie ciagle odkrywac jakies rewelacji. Poruszane byly juz chyba wszystkie zagadanienia i to po kilka a czasemi kilkanascie razy. I tak szczeze mowiac poza promocjami to nic ciekawego sie ostatnio nie dzieje.I nie chodzi mi o to ze forum jest do niczego, wrecz przeciwnie forum to istny skarb i [...]
no własnie brałeś reactora w dawce 3 razy dziennie to dlaczego wiekszość osób poleca brać kreatyne 2 razy dziennie. jeśli chodzi o staki rozumiem cena i ekonomia takiego cyklu, ale mono nie jest aż tak drogie więc chyba można spokojnie trzasnać 15 g mono dziennie. i druga sprawa jak radzicie sobie z zalewaniem przez mono. jak tamu przeciwdziałacie.
deki masz za malo zrob 1-9 e6d w tym waypadku nie bedziesz musial sie kluc 2 razy na tydzien tylko od razy cala zawartosc, na odblok 100mg ed przez 6 dni a potem po jednej 18 dni po ostatniej injekcji
[...] okolo 1800 gram i przytulem po miesiacu 5 kg !! jem na sniadanie buleczke + zupe mleczną z platkami na drugie sniadanie biora 3 bulki do szkoly, po treningu obfity obiad, 2 godziny po obiedzie jakis maly posilek, i na koncu kolacja kolo 23, bialko pije 2 razy dziennie, nie licze kalori i masa idzie niesamowicie !! na tydzien conajmniej 1 kg !!
moje wypowiedzi sa dosc tendencyjne, bo nie lubie biegania, musisz je przefiltrowac myslalem, ze trenujesz ten boks 4-5 razy w tygodniu, jesli tylko 2 razy, to mozesz robic wiecej niz ci napisalem jesli chodzi o lekkosc nog, to nie moge sie zgodzic z tym, ze bieganie dlugich dystansow moze to poprawic proponowalbym skoki/sprinty ze zmiana [...]
[...] na przednie siedzenie i zabierze się do robienia loda. W tym czasie druga kradnie wasz portfel. Mój portfel został właśnie tak skradziony w zeszły piątek, sobotę, dwa razy w poniedziałek i wczoraj też! Dzisiaj znowu jadę... Żeby zredukować ilość off-topiku w tej wiadomości dodam, że trzymam twardo dietę, pomimo leżących w okolicy [...]
no chodzi o to że ciskałem 75 to robiłem 10 seri po 3 ruchy na 70 i tak jak pisalem jade coraz wyżej potem 72,5 po 2 potem po 3 potem 75 po 2 potem po 3 i tak dalej teraz jestem na 77,5 po 2 razy a w poniedziałek bede robił po 3 i tak siła rosnie w miecha 10 kg.
1)Ile dni w tygodniu sie powinno ćwiczyć? nawet do 6 2)Ile razy w tygodniu sie powinno ćwiczyć daną partie mięśni 2 3)Ile parti mięśni powinno się ćwiczyć na jednym treningu 2 4)Jaka +/- powinna być ilość seri i powtórzeń serii 4-6 powt: duża partia 10-12, mała 12-15 5)Czy trening aerobowy powinien być codziennie? niekoniecznie, na treningach [...]
[...] z ~100g bialek VI przed snem porcja bialka na wodzie + 40g oliwy z oliwek wychodzi 2800kcal, czyli ~300kcal na minusie 2.2 g bialka, 2.7g wegli, 1g tluszczy trening 5 razy w tygodniu i aeroby po treningu 30-45min do tego omega-3, witaminy i minerały Wszystko jest okej? Dzieki z góry za opinie P.S. jak gotuje mieso to dodaje ziarenka smaku [...]
[...] treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 2 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem. Cwiczac 4 razy w tygodniu i biorac wedlug tego co tu pisza to 55dni cyklu. No to jak to wkoncy jest bo wszyscy pisza ze potrzeba 2 puszek na cykl.
Trenowałem 1 w tygodniu każdą partie było ok. Trenowałem 3! razy też było ok. Siła nieźle szła. Teraz ćwicze 2 razy też jest dobrze. Myśle że najoptymalniej jeżeli zależy ci zarówno na budowaniu ciała jak i na sile.
[...] pszenny 200g -pierś z kurczaka do kanapek 50g -orzechy ziemne 100g 3 posiłek -chleb pszenny 100g -wędlina 4 posiłek -obiad 2-daniowy (nie zalezy to ode mnie, jednak z 3-4 razy w tygodniu jest mięso) 5 posiłek (przedtreningowy) -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -jogurt naturalny 400g 6 posiłek (potreningowy) -CARBO 150g a po 40min: -2 [...]
[...] drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi [...]
najlepsza mono?
